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   又是一个金秋九月,又一群哭过、笑过、骄傲过、也失意过的莘莘学子熬过“迎战高考”的炼狱,迈进了向往已久的大学校门。大一新生处于人生的过渡阶段,面对新的生活环境、学习环境、人际关系和社会角色等方面的转变,心理上难免出现许多不适应。这是非常自然的,不必为此而焦虑。而大一新生必须要经历一个从不适应到适应的过程。能否顺利度过适应期?这对大一新生的成长和成才至关重要,如果不及时调整心态,会产生诸如失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题。那么,大一新生要如何度过适应期呢?

  一、正确认识角色改变  从某种意义上说,能考上大学的学生在中学阶段大部分都是学习上的佼佼者,平时深得家长、老师和同学们的关注,通常都是生活中的中心人物。但是,到大学后,在新的群体里,孰高孰低未见分晓。你可能失去了往日“众星捧月”的感觉,心里失去平衡,这时候千万别消沉。在大学里,几乎每个人都有一段难忘的过去。所以,新生要逐渐接受从中心角色向普通角色转变的事实,适当降低对自己的期望值,接受“不完美”的自己,放松捆绑自己精神的绳索。以开朗的心情投入大学生活,从而得到丰富多彩的人生感受。随着角色的转变,学习的方法也应该有所变化。大学的学习应变被动为主动,并非仅仅是听课和读教科书,要与老师同学讨论、阅读参考书籍、听学术讲座等等,都是学习,关键是要充分利用校园中的特殊资源,并将学到的知识很好的整合,适应新的学习方式,就能较好地、顺利地度过这一阶段,少走弯路,减少心理压力,促进学业成绩的提高。

  二、有效进行自我评价  自我评价是心理学中自我意识的一个方面,是指人对自身条件、素质、才能等方面情况的一种判断。新生对自我的评价是否得当,将直接影响到大学生活中的学习效能、职业选择、事业奋斗的自信心。“天生我材必有用”、“金无足赤,人无完人”,每个人都有自己的长处和短处。有的人可能不辨音律,却有高超的组织才能;有的人不会琴棋书画,但酷爱大自然,精于园艺;有的人或许记不住许多英语单词,但有一副动人的歌喉,擅长文艺。所以,每个人要善于挖掘和发展自己的优势,这样可以补偿自己的不足。在与他人的比较中,要使思维方式尽可能地全面些、辩证些、灵活些。人的知识、才能通常处于离散、朦胧状态,需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人的兴趣爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构等多方面进行全面的考察和测试,将为你作出科学的自我评价提供有益的帮助。

  三、培养生活自理能力  自理能力是适应新环境的重要因素,新生要高度重视自理能力的锻炼和培养。上大学后,生活环境有了很大的变化,没有了父母、长辈每日的悉心照料,许多事情需要独自处理。真正的独立生活开始了,首先应学会日常生活的打理。要学会准时起床、运动,学会自己料理床铺、收拾房间,学会自己洗衣服,学会自己照料自己。另外,一个重要方面是对钱财的管理。大学新生要学会一种“理财”的观念,要注意考虑:在生活中,哪些开支是必需的,哪些开支是完全不必要的,哪些是可有可无的。尽量避免不必要的消费。

  四、确定新的奋斗目标  俗话说得好:人无远虑,必有近忧。中学阶段的目标明确而具体,那就是考上大学,顺利地通过“独木桥”,生活虽然极度紧张,但确过得十分充实。考上大学的目标实现以后,如果不及时确立起大学阶段的目标,就容易产生一种“船到码头车到站”的松劲心理,呈现出一种放松、自由的学习状态。学习动机的强度发生落差,没有正确的学习目标,缺乏较强的学习动力与意志,而且还会觉得大学生活十分无聊,感到空虚与茫然,导致不思进取,得过且过。大学既是学习生活的继续,也是人生历程中的新的起点。每个大学新生都应结合自身的实际,确立自己在大学阶段的各级目标,包括长远目标、中期目标、学年目标和学期目标。目标明确,学习才会有动力和方向,才能使自己的大学生活紧张而有序。因此,新生入学后应及时确立一个新的学习、奋斗目标。从心理学角度来说,有明确的目标,将使心理指向集中于一处,这样无形中会转移注意力,削弱心理问题对心理的影响,摆脱因不适应新环境而带来的心理问题。有了明确目标,就有内在驱动力,促使人积极向上,从而更有利于克服各种心理问题。

  五、建立良好人际关系  由于大学同学来自五湖四海,地区差异使他们在思想观念、价值标准、生活习惯等方面存在明显的差异,加上语言方面的障碍,同学间不轻易吐露真情,交流思想;在日常接触和交往中,因生活琐碎事情常常容易产生碰撞、矛盾和摩擦事件。和谐、友好、积极、亲密的人际关系都属于良好的人际关系,对于一个人的工作、生活和学习是有益的;反之,是有害的。为了提高学习效率、促进身心健康,也为了将来更好地适应社会生活,大学新生必须掌握与人交流沟通、与人相处的技巧。如交往中应该坚持真诚、宽容、平等待人,善于发现并赞扬他人的优点,换位思考等,从而为自己的发展营造出一个和谐的人际环境。有了良好的人际关系,人就有了支持的力量,心情才能愉快。

  大学,是一片神奇的土地,在这块土地上辛勤耕作,自会“种瓜得瓜,种豆得豆”。大学生活即将开始,期盼同学们快乐地生活、健康地成长。在大学这个丰富多彩的舞台上,收获属于自己的成功,迎来更加美好的明天。

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